Reteta Chiftele La Cuptor, Cu Mazare Si Morcov
348kCal
  • Proteine: 44%
  • Carbohidrați: 36%
  • Grăsimi: 20%

Valori medii nutriționale per 470g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 30'


Declarație nutrițională 470g %CR
Calorii 1456 kj / 348 kCal 17%
Grăsimi
din care
8.21 g 4%
Saturate 2.31 g 10%
Nesaturate 1.42 g 3%
Colesterol 80.3 mg
Carbohidrați
din care
30.43 g 7%
Zaharuri 10.72 g
Fibre 7.53 g 28%
Proteine 37.24 g 8%
Sare 2 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 470 grame Nr porții:
Piept De Pui File, Fara Piele
Categorie aliment: Carne Si Preparate Din Carne
110 g
Morcov Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
70 g
Mazare Verde
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
70 g
Cartofi Rosii, Cruzi
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
60 g
Ou De Gaina
Categorie aliment: Oua
50 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
25 g
Usturoi Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
5 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Ceapa se curata, se spala si se opareste. Cartofii se spala, se curata si se spala din nou. Carnea se toaca la masina impreuna cu ceapa. Patrunjelul verde se spala bine si se toaca.
Carnea tocata cu ceapa se amesteca cu cartofii rasi fin, ouale si patrunjelul maruntit. Se adauga sare si se omogenizeaza. Se formeaza chiftele rotunde, se aplatizeaza usor si se aseaza intr-o tava tapetata cu hartie de copt si ulei.
Se coc timp de 20’-30’ la 180 grade.
Separat, se pune apa si amestecul de mazare cu morcov si unt in tigaie, si se gatesc pana scade apa.

Alergeni

Alergen Oua / Allview ERA Food

Oua