Reteta Clatite Din Cartofi, Cu Carne
606kCal
  • Proteine: 27%
  • Carbohidrați: 31%
  • Grăsimi: 42%

Valori medii nutriționale per 390g

Timp de preparare: 20'

Timp de gatire: 30'


Declarație nutrițională 390g %CR
Calorii 2536 kj / 606 kCal 30%
Grăsimi
din care
29.47 g 13%
Saturate 13.34 g 61%
Nesaturate 6.31 g 14%
Colesterol 126.1 mg
Carbohidrați
din care
46.01 g 10%
Zaharuri 10.57 g
Fibre 7.08 g 26%
Proteine 40.71 g 9%
Sare 2 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 390 grame Nr porții:
Cartofi Albi Cruzi
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
120 g
Piept De Pui File, Fara Piele
Categorie aliment: Carne Si Preparate Din Carne
100 g
Smantana Naturala
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
90 g
Lapte De Vaca 3%
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
80 g
Ou De Gaina
Categorie aliment: Oua
65 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
50 g
Faina Integrala De Triticale
Categorie aliment: Alimente De Baza
15 g
Marar
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
7 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
4 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Cartofii se spala, se curata si se dau prin razatoarea mica. Se storc bine de apa si se pun intr-un bol peste care adaugi ou, lapte, faina, ceapa calita si amesteci pana se omogenizeaza. Cu un polonic se toarna compozitia intr-o tigaie unsa cu ulei, si cand se rumeneste se intoarce cu o spatula.
Pieptul de pui se portioneaza, condimenteaza si se gateste in tigaie cu capac fara ulei. Cand este rumenit, adaugi smantana dulce si omogenizezi.
La final pune clatitele si carnea pe un platou si optional poti presara marar pentru un plus de savoare.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten

Alergen Oua / Allview ERA Food

Oua