Reteta Copanele De Pui Cu Orez Si Salata Caprese
739kCal
  • Proteine: 25%
  • Carbohidrați: 25%
  • Grăsimi: 50%

Valori medii nutriționale per 400g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 40'


Declarație nutrițională 400g %CR
Calorii 3092 kj / 739 kCal 36%
Grăsimi
din care
42.31 g 19%
Saturate 13.36 g 61%
Nesaturate 21.85 g 50%
Colesterol 176.4 mg
Carbohidrați
din care
44.3 g 10%
Zaharuri 1.2 g
Fibre 3.77 g 14%
Proteine 44.03 g 9%
Sare 5 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 400 grame Nr porții:
Pulpa De Pui Cruda
Categorie aliment: Carne Si Preparate Din Carne
180 g
Orez Fiert
Categorie aliment: Alimente De Baza
120 g
Rosii Cherry
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
50 g
Branza Mozzarella
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
40 g
Ulei Floarea Soarelui
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
3 g
Sare De Masa Iodata
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Paprika
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Busuioc Verde
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Granule Usturoi
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Curcuma
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
1 g
Mod preparare
Condimenteaza copanelele de pui cu sare, piper, boia si usturoi pudra, apoi unge-le cu putin ulei. Pune-le intr-o tava tapetata cu hartie de copt si coace-le in cuptorul preincalzit la 190°C timp de 35–40 de minute, pana devin rumene si bine facute. Intre timp, fierbe orezul in apa cu sare, apoi scurge-l si amesteca-l cu curcuma cat este cald. Pentru salata caprese, taie rosiile cherry in jumatati si amesteca-le cu mozzarella si frunzele de busuioc, apoi stropeste cu ulei de masline si adauga un praf de sare. Serveste copanelele calde, alaturi de orezul galben si salata caprese proaspata.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte