Reteta Cotlet De Somon In Sos De Capere
666kCal
  • Proteine: 34%
  • Carbohidrați: 23%
  • Grăsimi: 43%

Valori medii nutriționale per 400g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 15'


Declarație nutrițională 400g %CR
Calorii 2787 kj / 666 kCal 33%
Grăsimi
din care
32.31 g 15%
Saturate 11.79 g 54%
Nesaturate 11.82 g 27%
Colesterol 112 mg
Carbohidrați
din care
36.88 g 8%
Zaharuri 5.64 g
Fibre 1.87 g 7%
Proteine 54.91 g 12%
Sare 6 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 400 grame Nr porții:
Somon Gatit
Categorie aliment: Pescarie
200 g
Orez Salbatic Si Orez Alb, Gatit, Fara Adaos
Categorie aliment: Alimente De Baza
150 g
Praz
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
50 g
Smantana Batuta
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
40 g
Capere Conservate
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
7 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Somonul se condimenteaza si se pune la gatit intr-o tigaie anti aderenta, fara a adauga ulei.
Cand somonul este gatit pe ambele parti, se pune intr-o farfurie. In tigaia in care s- a gatit somonul, in sosul ramas, pune la calit prazul curatat, spalat si tocat marunt. Cand prazul s-a calit adauga smantana si caperele si amesteca. Speli orezul in apa rece. Adaugi apa in raportul 1:4. O portie de orez, 4 portii de apa si un praf de sare. Fierbi la foc rapid - Pana ajunge la fierbere, apoi 10 minute la foc mediu. La final lichidul nu trebuie sa fie complet absorbit de boabele de orez. Probeaza boabele de orez, si cand sunt fierte aseaza orezul pe farfurie langa somon si pune sosul de capere deasupra.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte

Alergen Peste / Allview ERA Food

Peste