Reteta Cous Cous Cu Legume
107kCal
  • Proteine: 5%
  • Carbohidrați: 37%
  • Grăsimi: 57%

Valori medii nutriționale per 70g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 20'


Declarație nutrițională 70g %CR
Calorii 448 kj / 107 kCal 5%
Grăsimi
din care
7.1 g 3%
Saturate 6.55 g 30%
Nesaturate 0.56 g 1%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
9.81 g 2%
Zaharuri 1.01 g
Fibre 1.19 g 4%
Proteine 1.41 g 0.3%
Sare 0.1 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 70 grame Nr porții:
Cous-cous Fiert
Categorie aliment: Alimente De Baza
30 g
Morcovi Gatiti
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
20 g
Ceapa Galbena
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
10 g
Ulei De Cocos
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
7 g
Mod preparare
Legumele se curata, se spala si se taie cuburi. Se inabusa bine in 10 gr. ulei de cocos si 100 ml apa, pentru aprox. 10’.
Adaugi apa in raportul 1:3. O portie de cous cous, 3 portii apa. Cum pui la fiert, adaugi si sarea.
Foc rapid - Pana ajunge la fierbere, apoi 15min. foc mediu. La final lichidul nu trebuie sa fie complet absorbit de cous cous.
Amesteci cu grija, pentru a nu transforma totul in terci.

Alergeni

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten