Reteta Crema De Spanac
187kCal
  • Proteine: 19%
  • Carbohidrați: 39%
  • Grăsimi: 42%

Valori medii nutriționale per 350g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 30'


Declarație nutrițională 350g %CR
Calorii 782 kj / 187 kCal 9%
Grăsimi
din care
9.89 g 5%
Saturate 4.15 g 19%
Nesaturate 0.38 g 1%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
19.13 g 4%
Zaharuri 5.87 g
Fibre 5.33 g 20%
Proteine 9.4 g 2%
Sare 3 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 350 grame Nr porții:
Apa Imbuteliata
Categorie aliment: Bauturi
300 g
Spanac Proaspat
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
200 g
Lapte De Vaca 3%
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
80 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Unt 65%
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
10 g
Faina Alba
Categorie aliment: Alimente De Baza
6 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
1 g
Mod preparare
Ceapa si usturoiul se toaca marunt si se calesc usor in ulei sau unt. Se adauga faina si se amesteca rapid pentru a nu face cocoloase. Se stinge cu lapte, apoi se adauga spanacul si se fierbe pana cand este complet patruns. Se condimenteaza cu sare, piper si nucsoara dupa gust. La final, totul se paseaza cu un blender pana se obtine o crema fina si omogena. Se serveste calda, simpla sau cu ou posat ori crutoane.

Alergeni

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte