Reteta Dorada La Gratar Cu Salata Tabouleh
654kCal
  • Proteine: 44%
  • Carbohidrați: 15%
  • Grăsimi: 41%

Valori medii nutriționale per 350g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 20'


Declarație nutrițională 350g %CR
Calorii 2736 kj / 654 kCal 32%
Grăsimi
din care
30.68 g 14%
Saturate 4.83 g 22%
Nesaturate 5.64 g 13%
Colesterol 182 mg
Carbohidrați
din care
24.28 g 5%
Zaharuri 4.66 g
Fibre 5.04 g 19%
Proteine 69.77 g 15%
Sare 9 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 350 grame Nr porții:
Dorada Gatita
Categorie aliment: Pescarie
280 g
Tabouleh Salata Autentica
Categorie aliment: Alimente De Baza
140 g
Lamaie
Categorie aliment: Fructe
30 g
Sos De Soia
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
15 g
Sare De Masa Iodata
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Ulei De Masline Extra Virgin
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
3 g
Mod preparare
Curata si eviscereaza dorada, apoi unge-o cu putin ulei de masline, sare si piper. Incinge gratarul si gateste dorada pe fiecare parte timp de 5-7 minute sau pana cand carnea devine frageda si se desprinde usor de pe oase. Intre timp, pregateste salata tabouleh. Dupa ce dorada este gata, aseaz-o pe farfurie si stropeste-o cu sos de soia. Serveste alaturi de salata si garniseste cu jumatate de lamaie pentru un plus de prospetime.

Alergeni

Alergen Soia / Allview ERA Food

Soia

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten

Alergen Peste / Allview ERA Food

Peste

Aditivi

Stabilizator: E330;