Reteta Escalop Cu Ciuperci Si Piure Din Cartofi
556kCal
  • Proteine: 31%
  • Carbohidrați: 27%
  • Grăsimi: 43%

Valori medii nutriționale per 380g

Timp de preparare: 20'

Timp de gatire: 40'


Declarație nutrițională 380g %CR
Calorii 2326 kj / 556 kCal 27%
Grăsimi
din care
27.71 g 13%
Saturate 10.79 g 49%
Nesaturate 6.69 g 15%
Colesterol 106.4 mg
Carbohidrați
din care
36.74 g 8%
Zaharuri 9.54 g
Fibre 6.62 g 25%
Proteine 42.4 g 9%
Sare 4 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 380 grame Nr porții:
Cotlet De Porc
Categorie aliment: Carne Si Preparate Din Carne
150 g
Ciuperci Champignon
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
150 g
Cartofi Cruzi
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
120 g
Morcov Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
60 g
Lapte De Vaca 3%
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
50 g
Unt 65%
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
20 g
Smantana Naturala
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
10 g
Patrunjel Verde
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
5 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Mod preparare
Pentru a prepara escalop cu ciuperci si piure din cartofi, incepe prin a curata si taia felii subtiri 150 g de ciuperci si o ceapa mica. Intr-o tigaie incinge o lingura de ulei si caleste ceapa pana devine aurie, apoi adauga ciupercile si lasa-le sa se inmoaie si sa scada lichidul. Intre timp, bate usor 2 felii de carne de porc si condimenteaza-le cu sare si piper. Prajeste carnea in alta tigaie, cate 3-4 minute pe fiecare parte, pana se rumeneste. Adauga ciupercile peste carne si toarna 60 ml de supa clara sau apa, lasand totul sa fiarba la foc mic timp de 10 minute. Optional poti adauga o lingura de smantana pentru un sos mai cremos. Pentru piure, fierbe 2-3 cartofi curatati si taiati cuburi in apa cu sare, apoi paseaza-i si amesteca-i cu lapte cald si unt pana obtii o consistenta fina. Serveste escalopul cu sosul de ciuperci alaturi de piureul de cartofi, cald.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte