Reteta Lasagna Cu Spanac
407kCal
  • Proteine: 18%
  • Carbohidrați: 44%
  • Grăsimi: 38%

Valori medii nutriționale per 350g

Timp de preparare: 20'

Timp de gatire: 20'


Declarație nutrițională 350g %CR
Calorii 1703 kj / 407 kCal 20%
Grăsimi
din care
19.26 g 9%
Saturate 9.29 g 42%
Nesaturate 0.37 g 1%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
47.08 g 10%
Zaharuri 6.84 g
Fibre 12.3 g 46%
Proteine 19.05 g 4%
Sare 1 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 350 grame Nr porții:
Spanac Fiert
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
180 g
Rosii Cherry
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
75 g
Smantana 30%
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
60 g
Foi Lasagna Uscate
Categorie aliment: Alimente De Baza
40 g
Parmezan
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
20 g
Mod preparare
Spanacul se scufunda in apa clocotita. Se scurge si se pune in tigaie, apoi adaugi smantana, parmezanul ras si rosiile spalate si taiate cuburi.
In tava tapetata cu foile de lasagna pune un strat din compozitia de legume, apoi acopera cu foi de lasagna si peste adauga restul de compozitie si inca un start de foi de lasagna. Cand foile de lasagna au o crusta aurie, preparatul este gata.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten

Aditivi

Emulsifiant: E415; Agent de ingrosare: E508; Colorant: E101;