Reteta Mancare De Mazare
286kCal
  • Proteine: 21%
  • Carbohidrați: 75%
  • Grăsimi: 4%

Valori medii nutriționale per 400g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 30'


Declarație nutrițională 400g %CR
Calorii 1197 kj / 286 kCal 14%
Grăsimi
din care
1.36 g 0.62%
Saturate 0.24 g 1%
Nesaturate 0.72 g 2%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
56.27 g 12%
Zaharuri 24.7 g
Fibre 19.53 g 72%
Proteine 15.7 g 3%
Sare 3 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 400 grame Nr porții:
Mazare Verde
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
220 g
Piure De Rosii
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
60 g
Rosii
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
50 g
Morcov Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
50 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Marar
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
15 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Curata si toaca marunt ceapa, iar morcovul taie-l cubulete mici sau rondele subtiri. Incinge uleiul intr-o cratita si caleste ceapa si morcovul 4-5 minute, pana se inmoaie usor. Adauga mazarea si sucul de rosii, apoi completeaza cu putina apa daca este necesar.

Fierbe preparatul la foc mediu aproximativ 20 de minute, pana cand mazarea si morcovul sunt fragede, iar sosul scade usor. La final adauga mararul tocat, sarea si piperul, amesteca bine si mai lasa un minut pe foc. Serveste preparatul cald.

Alergeni

Alergen Soia / Allview ERA Food

Soia