Reteta Mazare Cu Vita
226kCal
  • Proteine: 61%
  • Carbohidrați: 22%
  • Grăsimi: 17%

Valori medii nutriționale per 340g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 40'


Declarație nutrițională 340g %CR
Calorii 946 kj / 226 kCal 11%
Grăsimi
din care
4.55 g 2%
Saturate 1.72 g 8%
Nesaturate 2.4 g 5%
Colesterol 82.5 mg
Carbohidrați
din care
12.38 g 3%
Zaharuri 3.34 g
Fibre 2.66 g 10%
Proteine 34.29 g 7%
Sare 3 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 340 grame Nr porții:
Carne De Manzat, Carne Slaba
Categorie aliment: Carne Si Preparate Din Carne
150 g
Morcovi Gatiti
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
15 g
Piure De Rosii
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
10 g
Faina Alba
Categorie aliment: Alimente De Baza
5 g
Piper Alb
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Carnea se spala, se portioneaza in bucati de 20 gr si se sareaza. Mazarea se fierbe in apa cu sare, rosiile se oparesc, se decojesc si se taie cuburi. Ceapa si morcovul se maruntesc. Pasta de tomate se dilueaza in 50 ml. apa. Carnea si morcovul se inabusa in ulei si 100 ml apa. Ceapa se inabusa in ulei si 50 ml apa. Se adauga faina dizolvata si pasta de tomate. Sosul format se pune peste carne, adaugand restul de apa, sare si mai fierbe 45’. Se adauga mazare, rosii si se mai fierbe aprox 20’.
La final se adauga mararul verde.

Alergeni

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten

Alergen Soia / Allview ERA Food

Soia