Reteta Midii Alla Marinara
452kCal
  • Proteine: 50%
  • Carbohidrați: 31%
  • Grăsimi: 19%

Valori medii nutriționale per 400g

Timp de preparare: 20'

Timp de gatire: 25'


Declarație nutrițională 400g %CR
Calorii 1891 kj / 452 kCal 22%
Grăsimi
din care
9.37 g 4%
Saturate 1.86 g 8%
Nesaturate 4.56 g 10%
Colesterol 112 mg
Carbohidrați
din care
31.89 g 7%
Zaharuri 9.4 g
Fibre 3.65 g 14%
Proteine 51.09 g 11%
Sare 7 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 400 grame Nr porții:
Midii Gatite
Categorie aliment: Pescarie
200 g
Sos De Rosii
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
60 g
Vin Alb Sec
Categorie aliment: Bauturi
40 g
Ardei Gras Galben
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Ardei Gras Rosu
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Usturoi Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
20 g
Patrunjel Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
15 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Midiile se curata foarte bine si se spala. Usturoiul se curata si se marunteste cu un cutit.
Ardeiul galben si ardeiul rosu se curata, se spala si se toaca marunt.
Patrunjelul verde se curata, se spala si se toaca marunt. In tigaia antiaderenta cu ulei la foc mediu pune usturoiul, ardeiul rosu si galben la inabusit. Adauga sosul de rosii si midiile. Pune capacul si lasa sa se gateasca. Spre final se adauga vinul si se lasa pe foc pana scade din lichid. Se condimenteaza dupa gust. Scoate preparatul pe o farfurie si la servire adauga patrunjel verde tocat pentru un plus de aroma.

Alergeni

Alergen Moluste / Allview ERA Food

Moluste

Aditivi

Corector de aciditate : E330;