Reteta Muschiulet De Vita Cu Piure De Mazare Si Sos De Mustar
773kCal
  • Proteine: 31%
  • Carbohidrați: 14%
  • Grăsimi: 54%

Valori medii nutriționale per 380g

Timp de preparare: 15'

Timp de gatire: 22'


Declarație nutrițională 380g %CR
Calorii 3234 kj / 773 kCal 38%
Grăsimi
din care
48.53 g 22%
Saturate 22.69 g 103%
Nesaturate 18.24 g 41%
Colesterol 161.8 mg
Carbohidrați
din care
26.87 g 6%
Zaharuri 10.71 g
Fibre 10.36 g 38%
Proteine 59.35 g 13%
Sare 4 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 380 grame Nr porții:
Muschi De Vita Australiana, Crud
Categorie aliment: Carne Si Preparate Din Carne
250 g
Mazare Verde
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
150 g
Smantana Lichida Light
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
20 g
Mustar
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
15 g
Unt
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
10 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
4 g
Usturoi Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
4 g
Zeama De Lamaie
Categorie aliment: Fructe
4 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Rozmarin Proaspat
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Scoate carnea din frigider cu 30 min inainte. Tamponeaza bine cu servetel, apoi condimenteaza cu sare si piper. intr-o tigaie bine incinsa, adauga uleiul. Adauga carnea si prajeste pe fiecare parte 2-3 minute pentru medium rare (sau mai mult daca o preferi bine facuta). in ultimele 30 secunde, adauga untul, usturoiul si rozmarinul. Ia cu lingura unt topit si stropeste carnea. Lasa carnea la odihnit 5-10 min acoperita usor cu folie de aluminiu.
Pentru piureul de mazare fierbe mazarea 5-7 min in apa cu putina sare, pana devine frageda. Scurge bine si paseaza cu unt si smantana/lapte. Condimenteaza cu sare, piper si, daca vrei, adauga menta tocata marunt. Piureul trebuie sa fie cremos, dar cu o textura usor rustica.
Sosul de mustar prepara-l intr-o craticioara, in care pui smantana la incalzit (nu fierbe). Adauga mustarul si amesteca bine. Potriveste gustul cu sare, piper si putina lamaie daca vrei un plus de aciditate. Lasa la foc mic 2-3 min pana se leaga putin.

Alergeni

Alergen Mustar / Allview ERA Food

Mustar

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte