Reteta Orzo Cu Somon Si Pesto
670kCal
  • Proteine: 30%
  • Carbohidrați: 39%
  • Grăsimi: 31%

Valori medii nutriționale per 360g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 20'


Declarație nutrițională 360g %CR
Calorii 2803 kj / 670 kCal 33%
Grăsimi
din care
22.91 g 10%
Saturate 4.57 g 21%
Nesaturate 4.72 g 11%
Colesterol 99 mg
Carbohidrați
din care
61.97 g 13%
Zaharuri 4.9 g
Fibre 4.38 g 16%
Proteine 48.38 g 10%
Sare 5 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 360 grame Nr porții:
Peste, Somon
Categorie aliment: Pescarie
180 g
Apa Imbuteliata
Categorie aliment: Bauturi
150 g
Orzo
Categorie aliment: Brutarie Si Patiserie
80 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
20 g
Ulei De Masline Extra Virgin
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
8 g
Sos Pesto Busuioc
Categorie aliment: Alimente De Baza
8 g
Parmezan
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
8 g
Sare De Bucatarie, Iodata
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Mod preparare
Orzo se fierbe in apa cu sare pana devine fraged, apoi se scurge si se pastreaza cald. Pieptul de pui se taie in bucati potrivite. Morcovul se curata si se da pe razatoarea mare, iar prazul se spala bine si se taie rondele subtiri. Intr-o tigaie se incalzeste uleiul de masline, se adauga legumele si se calesc usor pana se inmoaie. Se adauga bucatile de pui si se gatesc pana cand carnea este bine patrunsa. Peste amestec se adauga orzo fiert si sosul pesto, amestecand usor pentru omogenizare. La final se presara parmezan maruntit si preparatul se serveste cald.

Alergeni

Alergen Peste / Allview ERA Food

Peste

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte

Aditivi

E101;