Reteta Paella
476kCal
  • Proteine: 31%
  • Carbohidrați: 45%
  • Grăsimi: 24%

Valori medii nutriționale per 460g

Timp de preparare: 5'

Timp de gatire: 40'


Declarație nutrițională 460g %CR
Calorii 1992 kj / 476 kCal 23%
Grăsimi
din care
13.5 g 6%
Saturate 1.93 g 9%
Nesaturate 9.13 g 21%
Colesterol 220.8 mg
Carbohidrați
din care
52.48 g 11%
Zaharuri 0.6 g
Fibre 3.12 g 12%
Proteine 35.92 g 8%
Sare 4 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 460 grame Nr porții:
Orez Fiert
Categorie aliment: Alimente De Baza
150 g
Midii Crude
Categorie aliment: Pescarie
100 g
Creveti Cruzi
Categorie aliment: Pescarie
80 g
Rosii Cherry
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
60 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
10 g
Patrunjel Verde
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
10 g
Ulei De Masline
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
10 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Se fierbe orezul in apa cu sare, puneti apa cat sa acoperiti orezul. Puteti adauga si un pic de sofran, acesta ii va da un plus de culoare. Se fierbe dupa preferinta, al dente 10-12 min sau bine fiert 15 min. Crevetii si midiile se gatesc la tigaie cu ulei, sare si piper la foc mediu circa 6-7 min. Cand orezul este fiert adaugam legumele taiate cuburi, midiile si crevetii si bagam la cuptor la 100-150 grade timp de 10 minute. La final se adauga pe deasupra patrunjelul taiat marunt.

Alergeni

Alergen Crustacee / Allview ERA Food

Crustacee

Alergen Moluste / Allview ERA Food

Moluste