Reteta Piure De Spanac, Cu Lapte
178kCal
  • Proteine: 28%
  • Carbohidrați: 53%
  • Grăsimi: 19%

Valori medii nutriționale per 430g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 10'


Declarație nutrițională 430g %CR
Calorii 745 kj / 178 kCal 8%
Grăsimi
din care
4.5 g 2%
Saturate 2.15 g 10%
Nesaturate 0.54 g 1%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
26.01 g 6%
Zaharuri 13.69 g
Fibre 7.99 g 30%
Proteine 13.73 g 3%
Sare 3 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 430 grame Nr porții:
Spanac Proaspat
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
300 g
Lapte De Vaca 3%
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
100 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
50 g
Usturoi Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
20 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Spanacul se curata, se spala in mai multe ape si se fierbe in apa cu sare, daca este congelat prefiert folosim doar 250 grame de spanac. Usturoiul se curata si se piseaza. Laptele se fierbe.
Ceapa si spanacul se inabusa si se adauga lapte, sare, usturoi si se continua fierberea. Se amesteca pentru a se omogeniza.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte