Reteta Quiche Lorraine Cu Spanac Si Feta
579kCal
  • Proteine: 18%
  • Carbohidrați: 29%
  • Grăsimi: 53%

Valori medii nutriționale per 420g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 15'


Declarație nutrițională 420g %CR
Calorii 2423 kj / 579 kCal 28%
Grăsimi
din care
35.5 g 16%
Saturate 21.47 g 98%
Nesaturate 3.48 g 8%
Colesterol 53.4 mg
Carbohidrați
din care
40.54 g 9%
Zaharuri 1.17 g
Fibre 5.48 g 20%
Proteine 25.92 g 6%
Sare 5 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 420 grame Nr porții:
Spanac Proaspat
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
200 g
Branza, Feta
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
60 g
Ou De Gaina
Categorie aliment: Oua
60 g
Faina Alba
Categorie aliment: Alimente De Baza
40 g
Apa Imbuteliata
Categorie aliment: Bauturi
40 g
Unt 80%
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
20 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Faina si untul se omogenizeaza usor si ajunge la o consistenta sfaramicioasa. Se pune amestecul in tava la copt pentru 15 minute, sau pana se rumeneste pe margini.
Separat, amestecam celelalte ingredinte. Umplem tarta coapta cu acesta compozitie si introducem la cuptor pentru 20 minute.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten

Alergen Oua / Allview ERA Food

Oua