Reteta Spanac Indian, Palak Paneer
117kCal
  • Proteine: 32%
  • Carbohidrați: 44%
  • Grăsimi: 24%

Valori medii nutriționale per 280g

Timp de preparare: 30'

Timp de gatire: 15'


Declarație nutrițională 280g %CR
Calorii 490 kj / 117 kCal 5%
Grăsimi
din care
3.58 g 2%
Saturate 0.47 g 2%
Nesaturate 2.53 g 6%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
14.15 g 3%
Zaharuri 4.52 g
Fibre 6.42 g 24%
Proteine 10.39 g 2%
Sare 3 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 280 grame Nr porții:
Spanac Proaspat
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
150 g
Tofu
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
50 g
Rosii
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
40 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Usturoi Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
5 g
Ghimbir Proaspat
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
5 g
Patrunjel Verde
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
5 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Pudra De Curry
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
1 g
Mod preparare
Curata si spala spanacul, apoi opareste-l in apa clocotita cateva minute si scurge-l bine. Blenduiește spanacul pana obtii o pasta fina.
Intr-o tigaie, incinge uleiul si caleste ceapa tocata marunt. Adauga usturoiul si ghimbirul date pe razatoare.
Pune rosiile si lasa sa scada. Adauga condimentele si amesteca bine.
Incorporeaza piureul de spanac si lasa-l sa fiarba cateva minute.
La final, adauga cuburile de branza si lasa-le sa se incalzeasca in sos.
Serveste cu orez sau lipie.

Alergeni

Alergen Soia / Allview ERA Food

Soia

Aditivi

Agenti de intarire: E509;