Reteta Toast Cu Avocado Si Ciuperci
427kCal
  • Proteine: 14%
  • Carbohidrați: 43%
  • Grăsimi: 43%

Valori medii nutriționale per 280g

Timp de preparare: 25'

Timp de gatire: 10'


Declarație nutrițională 280g %CR
Calorii 1787 kj / 427 kCal 21%
Grăsimi
din care
22.09 g 10%
Saturate 3.46 g 16%
Nesaturate 9.52 g 22%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
47.14 g 10%
Zaharuri 6.24 g
Fibre 11.98 g 44%
Proteine 15.14 g 3%
Sare 2 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 280 grame Nr porții:
Ciuperci Champignon
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
110 g
Avocado Crud
Categorie aliment: Fructe
80 g
Paine Integrala
Categorie aliment: Brutarie Si Patiserie
80 g
Zeama De Lamaie
Categorie aliment: Fructe
10 g
Ulei De Masline Extra Virgin
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
7 g
Patrunjel Verde
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
3 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Prajeste feliile de paine integrala in toaster, pe grill sau intr-o tigaie uscata, pana devin usor crocante. Curata avocado-ul si paseaza-l cu o furculita, apoi amesteca-l cu zeama de lamaie, sare si piper, pana obtii o crema simpla si fina.

Intr-o tigaie, incalzeste uleiul de masline, apoi adauga ciupercile champignon felii. Gateste-le la foc mediu 4-6 minute, pana se inmoaie si se rumenesc usor, dar raman suculente. Condimenteaza cu sare si piper dupa gust.

Unge feliile de paine prajita cu avocado maruntit, apoi asaza deasupra ciupercile calde. Presara patrunjel tocat si serveste imediat.

Alergeni

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten