Reteta Tartar De Ton Cu Wakame Si Dressing De Soia
213kCal
  • Proteine: 70%
  • Carbohidrați: 16%
  • Grăsimi: 14%

Valori medii nutriționale per 200g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 25'


Declarație nutrițională 200g %CR
Calorii 891 kj / 213 kCal 10%
Grăsimi
din care
3.49 g 2%
Saturate 0.67 g 3%
Nesaturate 2.53 g 6%
Colesterol 54.6 mg
Carbohidrați
din care
8.31 g 2%
Zaharuri 1.05 g
Fibre 1.61 g 6%
Proteine 36.7 g 8%
Sare 4 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 200 grame Nr porții:
Ton Rosu Crud
Categorie aliment: Pescarie
140 g
Alge De Mare Preparate
Categorie aliment: Pescarie
30 g
Ceapa Rosie
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
10 g
Patrunjel Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
10 g
Sos De Soia
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
10 g
Capere Conservate
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
5 g
Ghimbir Proaspat
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
5 g
Seminte De Susan
Categorie aliment: Nuci Si Seminte
5 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Caperele se scurg de lichid. Ceapa rosie si patrunjelul se curata, se spala si se toaca.
Ghimbirul se curata si se da prin razatoare.
Pune tonul pe o bucata de prosop de bucatarie sa se absoarba zeama. Tonul se toaca marunt cu cutitul, se pune intr-un castron si se amesteca cu ceapa si patrunjelul tocat.
Algele se pun intr-un bol cu apa calda pentru a se hidrata timp de 10 minute. Se scurg de apa si se amesteca cu ghimbirul. Tartarul de ton se aseaza pe patul de alge. Adauga si caperele. La servire presara peste preparat semintele de susan.

Alergeni

Alergen Soia / Allview ERA Food

Soia

Alergen Seminte de susan / Allview ERA Food

Seminte de susan

Alergen Peste / Allview ERA Food

Peste

Aditivi

Stabilizator: E330;